PMR

Wenn Sie über Spotify verfügen gibt es mehrere Anleitungen zum anhören.

Hier eine Auswahl:

Progressive Muskelentspannung – PMR – PME: Dieser Podcast bietet verschiedene Episoden zur Tiefenentspannung durch Progressive Muskelentspannung.
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PMR mit 4 Muskelgruppen – Wenn es mal schneller gehen soll: Eine kürzere Anleitung, die sich auf vier Muskelgruppen konzentriert und somit zeitsparend ist.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – PMR: Dieses Album bietet eine umfassende Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach der Methode von Jacobson.

Progressive Muskelentspannung ganzer Körper (Ich Form): Eine Anleitung, die den gesamten Körper einbezieht und in der Ich-Form gesprochen ist.
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